10 passos grátis para controlar a hipertensão

Você quer saber como é possível manter a hipertensão sob controle?

A pressão alta ou, unicamente, hipertensão é gatilho certo para uma série de males- e não somente aqueles que envolvem o sistema circulatório. “Normalmente, um paciente com pressão igual ou superior a 140/90mmHg é diagnosticado como hipertenso. São pessoas mais sujeitas a sofrer com falhas no coração, nos rins e até no cérebro” explica o cardiologista André Luiz Grande.

A doença é crônica, ou seja, doença que se mantém por períodos acima a seis meses e não se resolve em um curto espaço de tempo. (não tem cura, mas pode ser controlada) e, por isso, é importante fazer exames regulares para detectar como andam seus batimentos cardíacos. Mas atenção: ter alta pressão não é o mesmo de ser pessoa com pressão acima com comum.

“Para ser considerado hipertenso, o indivíduo tem de permanecer com a pressão mais alta do que o normal” , dizem os livros sobre o assunto. Isso porque, momentaneamente, qualquer sujeito está sujeita a uma variação na freqüência do coração. Uma atividade mais intensa ou momentos de estresse, por exemplo, alteram os exames.

Alguns atos, no entanto, contribuem não só a prevenir o mal como controlam níveis já elevados de pressão. Agora vocÊ pode, abaixo, conferir uma lista delas e reformule suas atividades para viver melhor.

Previna a pressão arterial elevada

1. Cuide do seu peso- o sobrepeso eleva o esforço do coração para conseguir bombear o sangue. O que acontece na verdade é uma coisa só: o músculo é exigido demais. “Como o bíceps de quem levanta peso, o coração de uma pessoa obesa acaba hipertrofiado” , explica o médico do coração. Com um risco: os problemas causadas pelo esforço imoderado podem deixar marcas para a vida toda.

2. Prática de atividade física atividades físicas regulares, principalmente as aeróbias, ajudam para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar. Atente, porém, para o que dizem os especialistas em Educação Física: antes de iniciar a prática das atividades, procure um especialista e faça uma avaliação geral.

3. Não use sal em demasia – fazer uso de muito sódio na dieta leva à retenção de líquidos, acarretando pressão arterial elevada. Por isso, corte um pouco na hora de temperar aquilo com que vai se alimentar e diminua o consumo de enlatados e alimentos em conserva.

4. Não consumir bebidas com álcool: O álcool em quantidades superiores às recomendadas é inimigo feroz da pressão sob controle. Elimine as bebidas da sua dieta ou consuma com muita moderação.

5. Dieta saudável: Gorduras saudáveis e pouco sal são medidas indispensáveis na dieta de quem quer manter o coração em dia. Faça uso de ainda muitas frutas, verduras e legumes. Cortar a carne não é preciso, mas prefira aos cortes magros, ou seja, com menos gordura.

6. Remédios: se o médico recomendou, não deixe de tomar. Mas nada de sair por aí imitando a receita alheia. Vale lembrar que alguns medicamentos podem elevar a pressão, como os antiiflamatórios e anticoncepcionais, ressalta o cardiologista.

7. Cigarro: em conjunto às outras substâncias tóxicas do cigarro, aumenta a pressão imediatamente além de comprometer toda sua saúde. Deixar o cigarro de lado é essencial , alertam os especialistas no assunto.

8. Estresse: é uma séria consequência do organismo às sobrecargas físicas e emocionais, acarretando a pressão arterial elevadae doenças do coração. Controle suas emoções e procure incluir atividades pouco estressantes na sua rotina.

9. Não deixe de ir ao médico: avaliações regulares não só ajudam a identificar o problema no começo, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz.

10. Medir a pressão: nem que seja uma vez ao ano, todas as pessoas devem fazer isso. A recomendação é da Sociedade Brasileira de Hipertensão, que chama a atenção para esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais sérios.

Saiba mais: 10 maneiras de prevenir a pressão elevada

10 passos grátis para controlar a hipertensão
Rate this post

Deixe seu comentário após as sugestões de artigos abaixo

Elimine estrias e celulite de forma natural

Truque simples para se livrar da celulite para sempre.

Como emagrecer de verdade e ter uma saúde de ferro.

Método INOVADOR seca a barriga em quatro semanas de dieta

Como melhorar seu desempenho na cama com sua namorada

Eles duram até 2,5 horas na cama usando isso uma vez ao dia.

Produto vai melhorar o vigor físico e estimular a atividade sexual.

Médicos revelam segredo que laboratórios queriam esconder

Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

error: Content is protected !!